ALGO DE AYUDA...

1. - Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone q absorbe las grasas.
2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca.
3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet (9cals).
4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer. 5°- Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas.
6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre.
7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500cals por lo menos quema 550cals.
8°- Pon una foto de una modelo súper delgada q te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes.
9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente.
10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estas haciendo. 11°- Duerme más de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito.
12°- Nunca comas antes de irte a dormir.
13°- Recuerda el mal que te hico la persona que te dijo gorda. Adelgaza para refregárselo en la cara.
14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”.
15°- Come en lugares solitarios que odias, te vas a amargar y vas a tener que levantarte.
16°- Nunca comas cómoda.
17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta.
18°- Cuanto mas delgada estés, la gente mas se va a fijar en ti.
19°- Nunca te premies con comida.
20°- Come para vivir, no vivas para comer.
21°- Tomar limón en ayunas quema grasas.
22°- No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito.
23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale.
24°- Tener frió, quema calorías.
25°- Siéntate derecha.
26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar.
27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo.
28°- Come siempre en un plato pequeño.
29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.
30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta asta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación.
31°- Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida.
32°- Si tienes antojo de algo, tomate un Jumex o un zumo, pero solo si quieres.
33°- Si sientes ruido en tu estomago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente.
34°- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.
35°- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.
36°- Una ventaja de tener perro en casa, es que cuando te sientes a comer le puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato.
37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan.
38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar. 39°- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada.
40°- Anda, nunca vallas en coche, moto, autobús, etc.
41°- Cuando andes, ves siempre deprisa así quemas calorías.
42°- Inventa toda clase de alergias (Por ejemplo: Intolerancia a la lactosa). 43°- Hazte vegetariana.
44°- Quédate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.
45°- Para los días de ayuno toma te rojo y suero de leche.
46°-(la sabems todas xo x si acaso)EL AGUA ES NUESTRO MEJR ALIADOO!!bebed muxa aguaa!!

DIETA!

* dia 1
ayuno

* dia 2
segundo ayuno

* dia 3
- desayuno: un vaso de licuado de platano (por tener potasio, evitara una descompensacion)
- comida: Nectar JUMEX de tu preferencia
- cena: un yogurt para beber

* dia 4
- desayuno: Cereal Integral
- comida: jugo Jumex
- cena: cereal Integral

* dia 5
***en este dia puedes aprovechar a dos opciones: ser Ana o comer recurriendo despues a Mia

* dia 6
*** este dia solo puedes hacer una sola comida y mantenerte a liquido (que la comida sea unicamente desayuno o almuerzo) excepto cena.

* dia 7
*** repite lo del dia 3.

suerte!!

TIPS ANA
*UN VASO DE AGUA CADA HORA TE QUITA EL HAMBRE.
*HAZ UN DIARIO PROANA DONDE ANOTES TODAS LAS CALORÍAS QUE COMES DURANTE EL DIA Y CUANTAS CALORIAS QUEMAS.
*SI NO QUIERES QUE TE PILLEN, HAZ COMO SI COMES PERO TIRALO A LA SERVILLETA, SI VES QUE SE DAN CUENTA DE LO QUE ESTÁS HACIENDO, COME PERO LENTO, Y ENTRE BOCAO Y BOCAO BEBE AGUA PARA LLENARTE MÁS RAPIDO.
*TAMBIÉN PIDELE A TU MADRE CUANDO VALLA A HACER LA COMPRA QUE TE TRAIGA ALGUNA CHOCOLATINA O ALGO QUE TE GUSTE PERO...¡NO LO COMAS! ¡TIRALO!
*DUERME POR LO MENOS 6 HORAS AL DIA, YA QUE DORMIR MENOS ESTIMULA UN 15% EL APETITO.
*INTENTA EVITAR LAS BEBIDAS GASEOSAS, YA QUE TE HINCHAN.
*SI SIENTES QUE TIENES MUCHA HAMBRE LAVATE LOS DIENTES CON PASTA SABOR DE MENTA O ENJUAGUE SABOR A MENTA.EL FUERTE SABOR SE TE QUEDARA EN LA BOCA Y TE QUITARA EL APETITO
*SI BEBES CAFE CON EL ESTOMAGO VACIO SE TE QUITARA EL HAMBRE Y QUEMARAS CALORIAS GRACIAS A LA CAFEINA DEL CAFE. *EL LIMON QUEMA GRASAS. INTENTA HACER EL MAXIMO TIEMPO DE EJERCICIO AL DIA. MINIMO UNA HORA.
*ESCRIBE UNA NOTA EN LA QUE PONGAS TODAS LAS RAZONES POR LAS QUE QUIERES PERDER PESO. TOMA EN AYUNAS POMELO YA K ES UN POTENTE KEMAGRASAS. LOS TES TE AYUARA A MANTENERTE ACTIVA Y KEMAR GRASASADEMAS DESER SACIANTES.

TIPS MIA
- BEBE MUCHA AGUA ANTES Y DURANTE LOS ATRACONES, TAMBIÉN ES CONVENIENTE BEBER ALGO CON BURBUJAS ANTES DE UN ATRACÓN.
- SI NO CONSIGUES LAXANTES SI TE TOMAS UNOS DOS PAQUETES DE CARAMELOS SIN AZUCAR CON FENILALANINA HARÁN UN BUEN EFECTO TAMBIÉN
- NO TE ARRODILLES FRENTE A LA TAZA. QUÉDATE DE PIE INCLINADA HACIA DELANTE, ES MUCHO MÁS SENCILLO QUE SALGA ASÍ LA COMIDA.
- EVITA EL CHOCOLATE EN LOS ATRACONES. CUESTA UN MONTÓN DESPEGARLO DEL ESTÓMAGO, ADEMÁS SABE HORRIBLE A LA VUELTA, IGUAL QUE EL PICANTE (PICAAAAA!!!), EN CAMBIO EL HELADO SALE MUY FÁCIL.
- NO TE CEPILLES LOS DIENTES DESPUÉS DE PURGARTE. NO HARÁS MÁS QUE EXTENDER EL ÁCIDO DEL ESTÓMAGO POR TODA LA DENTADURA Y TE ACABARÁS QUEDANDO SIN ESMALTE PORQUE ES MUY CORROSIVO.
- DEJA CORRIENDO LOS GRIFOS MIENTRAS TE PURGAS O SI NO DI QUE VAS A DARTE UNA DUCHA Y MÉTETE EN LA BAÑERA, CON EL GRIFO ABIERTO.
- ANTES DE PURGARTE BEBE LECHE. TE AYUDARÁ A PASAR MEJOR LA COMIDA Y NO TE DAÑARÁ TANTO LA GARGANTA. - TEN CUIDADO DE NO ATASCAR LA TAZA O LA DUCHA!!! EN LA TAZA DA LA BOMBA CADA CIERTO TIEMPO (NO MÁS DE 3 VECES O LEVANTARÁS SOSPECHAS).
- NO HAY NADA MÁS DESAGRADABLE QUE VOMITAR Y SALPICARLO TODO. PROCURA ECHAR ALGO DE PAPEL ANTES DE PURGARTE PARA NO TENER QUE LIMPIAR LUEGO MEDIO SERVICIO. DESPUÉS FÍJATE QUE NO QUEDE NADA EN LA TAZA NI EN EL SUELO, NI SIQUIERA UNA GOTA DE SALIVA!!
- COMIENZA EL ATRACÓN CON LAS COMIDAS MENOS CALÓRICAS. ASÍ CUANDO TE PURGUES, SI NO LOGRAS SACARLO TODO AL MENOS HABRÁS SACADO LO QUE MÁS ENGORDA.
- SI ESTÁS COMIENDO CON AMIGOS Y QUIERES DESPUÉS IR A VOMITAR DI QUE TIENES FATAL LAS LENTILLAS Y QUE TE VAS AL BAÑO. DESPUÉS, SI TIENES LOS OJOS ROJOS, NO PENSARÁN NADA RARO. ESO SI, SÓLO USA LENTILLAS

DEFINICIONES
ANA: PERSONA ANOREXICA.
MIA: PERSONA BULIMICA.
WANNABE: PERSONA QUE NO POSEE ANOREXIA PERO DESEA TENERLA.
BULIMINOREXICA: QUE ALTERNA PERIODOS DEANOREXIA Y BULIMIA.
BULIMICA RESTRICTIVA: PERSONA CON TODAS LAS CARACTERISTICAS DE UNA BULIMIA PERO QUETAMBIEN AYUNA Y RESTRINGE COMIDA.
ANOREXICA PURGATIVA: ANOREXICA QUE AUNQUE NO SUELE HACERLO, VOMITA EN CASODE EXCEDERSE O DE SER OBLIGADA A COMER.
IMC: INDICE DE MASA CORPORAL.
BMI: LO MISMO QUE EL IMC, PERO LASSIGLAS ESTAN EN INGLES. PRO-ANA/PRO-MIA: A FAVOR DE LOS ED.
ED: EATING DESORDER (DESORDEN ALIMENTICIO) TAMBIEN LLAMADO DA EN ESPAñOL.
BINGE: ATRACON (ATRACARSE...)
PURGARSE: VOMITAR.
SELF-INJURY: AUTOMUTILACION.
THINSPIRATION: INSPIRACION DE ALGUIENDELGADO O ANOREXICO QUE NOS DA FUERZA.
TIPS: TRUCOS PARA CONSEGUIR TUS METAS.
CALORIAS NEGATIVAS: SE LLAMA CALORIAS NEGATIVASA AQUELLAS QUE GASTAN MAS DE UN 10% DE SU TOTALEN LA DIGESTION.
ICEPAC: JARABE QUE SE UTLIZA EN CASO DEINTOXICACIONES (PROVOCA EL VOMITO INMEDIATO).MUY PELIGROSO, PUEDE PRODUCIR LA MUERTE.
CETONAS: (CUERPOS CETONICOS)SE ENCUENTRAN EN SAGRE Y ORINA.SE PRODUCEN DURANTE EL AYUNO.
ORTOREXIA: OBSESION (ENFERMEDAD)POR LOS ALIMENTOS SANOS.
VEGANO: QUE NO CONSUME NINGUNTIPO DE ALIMENTO ANIMAL. NI LECHE, NI QUESO, NI MIEL, ETC... POR SUPUESTO NI HUEVOS, NI PESCADO NI CARNE.
BIPOLARIDAD: ESTADO DE ANIMO QUE FLUCTUA ENTREDOS FASES, UNA DE GRAN FELICIDAD Y OTRA DE PROFUNDADEPRESION.
FASE MANIACA: SE CARACTERIZA POR ELEXCESIVO BUEN HUMOR, LA HIPERACTIVIDAD, MENOR NECESIDAD DE DORMIR, ETC...
FASE DEPRESIVA:LLANTO, INDIFERENCIA, DEPRESION, PENSAMIENTOS DE SUICIDIO, CAMBIOS DE ALIMENTACION, ETC...
TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO: TRASTORNODE ANSIEDAD QUE SE CARACTERIZA POR OBSESIONES (IMPULSOS O IMAGENES NO DESEADOS) Y COMPULSIONES(RITUALES REPETITIVOS PARA ALIVIAR LA ANSIEDAD).EJ: EXCESIVO MIEDO A LOS GERMENES= LAVARSE LASMANOS CADA MEDIA HORA.
ATAQUE DE PANICO: REPETIDOS PERIODOS DE MIEDOE INTRANQUILIDAD QUE SE PRODUCEN SIN CAUSA ACOMPAÑADOS DE UN PULSO CARDIACO ACELERADO.